Người lớn tuổi thường gặp tình trạng cơ bắp yếu đi, xương khớp kém linh hoạt và dễ mất cân bằng. Việc duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tình trạng này. Các bài tập như đi bộ chậm, giãn cơ, xoay khớp vai, chân hay tập yoga nhẹ […]
Lợi ích bất ngờ của việc tập thể dục ngoài trời
Tập luyện ngoài trời mang lại nhiều lợi ích mà phòng gym không thể thay thế. Không khí trong lành, ánh sáng mặt trời và không gian rộng rãi giúp cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái hơn. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay leo núi đều tăng cường […]
Tại sao tư thế và thăng bằng lại quan trọng trong đời sống hằng ngày?
Tư thế đúng giúp cơ thể vận động hiệu quả, giảm nguy cơ đau lưng, mỏi cổ và các chấn thương do sai tư thế. Bên cạnh đó, khả năng giữ thăng bằng tốt giúp bạn di chuyển an toàn, đặc biệt khi đi bộ, leo cầu thang hay mang vác vật nặng. Các bài […]