Tư thế đúng giúp cơ thể vận động hiệu quả, giảm nguy cơ đau lưng, mỏi cổ và các chấn thương do sai tư thế. Bên cạnh đó, khả năng giữ thăng bằng tốt giúp bạn di chuyển an toàn, đặc biệt khi đi bộ, leo cầu thang hay mang vác vật nặng.
Các bài tập đơn giản như đứng một chân, đi chậm theo đường thẳng, hoặc thực hiện tư thế yoga nhẹ giúp cơ thể linh hoạt hơn. Khi tập, bạn nên giữ nhịp thở ổn định và thực hiện chậm rãi để cơ thể thích nghi. Duy trì thói quen này đều đặn giúp cơ bắp phát triển cân đối, cột sống khỏe mạnh và giảm nguy cơ té ngã trong sinh hoạt hằng ngày.