Người lớn tuổi thường gặp tình trạng cơ bắp yếu đi, xương khớp kém linh hoạt và dễ mất cân bằng. Việc duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tình trạng này. Các bài tập như đi bộ chậm, giãn cơ, xoay khớp vai, chân hay tập yoga nhẹ đều giúp tăng cường sự linh hoạt, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ té ngã.
Quan trọng là tập luyện vừa sức, tránh các động tác quá nặng hoặc áp lực lên khớp. Bắt đầu với 10–15 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian khi cơ thể đã quen. Ngoài lợi ích về thể chất, hoạt động nhẹ còn giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và duy trì năng lượng tích cực trong ngày. Với thói quen này, người lớn tuổi có thể sống năng động và khỏe mạnh lâu dài.